文：晴风

图：网络（若有侵权，请联系删除）

现在的社会，很多人的工作压力很大，有一整个白天都做不完要做的工作，需要晚上加班去做，于是很多人变成了熬夜族。

在晚上熬夜去赶工作，而有些人，却喜欢熬夜，因为只有晚上的时间是属于自己的，只有晚上的时间，能够做自己，能够让自己随意去支配，不管是追剧，刷手机或者是玩游戏都好。

而白天的时候，总是有很多事情要忙，没办法做自己的事情，于是我们会发现，很多人喜欢上了熬夜。

网上有这样的一句话：我熬的不是夜，是自由。

毕竟熬夜的时候，不会被工作中的各种事情打扰，熬夜的时候，不会被生活中的很多事情影响，那段时间，没有人联系，也没有非要做的工作，是完全属于我们自己的时间，是完全任由我们支配的时间。

可是我们不知道的，熬夜对身体的伤害巨大，在我们不知道的时候，我们的身体就已经出现了问题。

熬夜，会伤害身体

在熬夜的时候，我们总以为时间完全是属于自己的，我们总以为这是我们的自己的生活，殊不知，这样的熬夜，其实早已经伤害了我们的身体。让我们的身体出现了问题。

《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国现已有超3亿人存在睡眠障碍，这意味着，约5-6人中就有一位受到睡眠障碍的困扰。

有些人是不想睡觉，想要熬夜而有些人则是睡不着，于是我们会发现，很多人，会熬夜，而这样的熬夜，会对我们的身体伤害很大，让我们的精神状态很不好。

曾经的一个同事就很喜欢熬夜，每天到了凌晨1、2点才睡觉，隔天9点就要上班，而每次上班的时候，他总是精神不好，看起来萎靡不振的模样。

有一次在开会的时候，他总是打瞌睡，被领导批评了，其实他不是一次开会这样，而是每次都是这样的。

本身年纪轻轻二十几岁的人，却因为总是熬夜，精神状态不好，出现了问题，最后去医院检查的时候，大夫说：“神经衰弱。”

而神经衰弱的原因则是休息不好，神经一直都在紧绷的状态，所以长此以往，就变成了神经衰弱。

作家屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊洗涤干净。”

当我们不能好好睡觉的时候，大脑中的所有事情都没办法清除，没办法洗涤，我们的身体会出现问题，我们的人生也会出现问题，所以说很多时候，你会发现，当你习惯了熬夜，你的身体就会很差。

不熬夜的人，身体始终很好

而那些不熬夜的人，身体都很好，他们能够按时睡觉，能够按时起床，生活习惯很好，每天是休息好的。

当休息好了之后，精神是充沛的，不管做什么，精神状态都很好，不管做什么精神状态都很不错。

他们在做任何事情的时候，精神都是饱满的，也能够用全部的精力去做。

我之前的时候，也总是很喜欢熬夜，可是发现，熬夜之后，隔天的状态真的太差了，不管做什么都没劲，总想睡觉。

后来我就强迫自己不去熬夜，而是每天晚上22点必须睡觉，一开始的时候，总是睡不着，可是慢慢地就开始习惯了这样。

能够每天晚上22点睡觉，隔天的精神状态很好，而我们也能够更好地去做一些事情，不管是工作中，或者是生活中，不管做任何事情，始终觉得精力充沛。

而这样的精力，能够让我更好地去做一件事，让我的工作和生活变得更好。

让一个人不熬夜了之后，就能够休息好，能够休息好之后，生活状态也就更好了，生活状态好了之后，人生也就更好了。

戏剧家莎士比亚曾说：“舒服的睡眠才是自然给予人的，温柔得令人想念的看护。”

是啊！舒服的睡眠是对一个人一天幸福的安抚，是让人感受到温暖的港湾。

熬夜和不熬夜的人，精神状态差别很明显

一个人习惯去熬夜，我们会发现，看起来很明显，他们的状态总是看起来萎靡不振，长期熬夜的人，看起来面黄肌瘦。

而那些不熬夜的人，总是看起来精神饱满，看起来神清气爽，不管做什么都很有劲，不管做什么都很有精力，于是我们会发现，一个人熬夜和不熬夜是完全不同的。

熬夜的人，晚上的几个小时是属于自己的，白天的时候，总是昏昏沉沉，休息不好，做什么都没劲，而不熬夜的人，晚上好好睡觉，白天的时候，状态很好，能够更好地享受白天的生活，能够很好地感受白天的生活。

让自己的白天生活更充沛，让自己白天的时间精神饱满，所以说，很多时候，你去观察，那些不熬夜的人，很会生活，也生活得很好，而那些熬夜的人，晚上休息不好，白天也过不好。

清代养生家李渔说过：“养生之诀，当以睡眠为先。”

好的睡眠，不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的人生更幸福，好的睡眠，不仅让我们的心情更愉悦，还会让我们的思维更敏捷。

当你睡眠好的时候，白天的时候，就很鲜活，工作做得很起劲，生活也很好，当你睡眠不好的时候，工作总是无力，生活也找那个是一团糟，慢慢地你就会发现，生活是不同的，人生是不同的。

不管以前的你，总是在熬夜或者是不熬夜，你都要明白，从现在起，从这一刻起，做一个不熬夜的人，让自己的精神状态更好，让自己白天的状态饱满。

其实好好睡觉，也是爱自己的表现，毕竟经常熬夜，会让我们的身体变差，经常熬夜，会让我们的身体越来越不好。

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作者简介：晴风，理性看世界，暖性看爱情，愿我的文字能够感动你，给你带来温暖。