一些人经常喜欢喝可乐之类的碳酸饮料，其实不只是可乐，生活中还有很多的伤骨食物，如果骨质疏松患者经常吃的话，就会加重病情的发展，因此骨质疏松患者还是要少吃。我们日常中如果经常感觉到腰酸背痛，手脚还很容易抽筋，关节时不时疼痛，这些其实都是骨质疏松的表现。为什么现在患骨质疏松的人越来越多，而且还越来越年轻，主要还是跟日常的饮食有很大的关系。

　　91岁院士呼吁停止食用，比鸡精还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

　　1、海参

　　海参是大家都知道的营养佳品，营养充足，而且海参中的胶原蛋白也很多。一些想要养颜美白的人群想要抗衰老、美白吃些海参还是挺好的，因此一些人就比较喜欢吃海参。但其实，对于骨密度指数低的人来说，经常吃海参不太好。经常吃海参，就会导致骨密度大幅度降低，从而导致骨质疏松的风险更大。海参中的一种物质会从根本上对骨细胞造成破坏，会造成骨量大量流失，所以更年期后想要骨骼健康，不想骨质疏松，海参一定要少吃。

　　2、荠菜

　　对于一些体内缺乏维生素的人来说，如果经常吃荠菜，荠菜中丰富的营养物质就可以给身体补充大量营养，对人体的健康很有帮助。但其实荠菜中的草酸含量很高，磷的含量也很高，如果经常使用，可能会导致骨密度下降，对我们的骨骼健康造成极大危害。所以想要骨骼健康，一定要少吃荠菜。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋是生活中最常见的一种食物，大家都知道鸡蛋含的蛋白质很丰富，但鸡蛋吃多了，对身体健康和骨骼健康都无益。虽然鸡蛋的营养成分很丰富，但其实鸡蛋中的胆固醇也非常高。一旦我们吃得多，对人体健康没好处，尤其是还会堵塞我们的血管，严重的甚至会患上脑血栓。因此日常生活中想要骨骼健康，就必须少吃鸡蛋。

　　预防骨质疏松，提高骨密度，做好3件事

　　第一、补充骨骼营养

　　刘奶奶深知骨骼对于健康的重要性，因为她有很多邻居由于一直不注重骨骼保护，在五六十岁的时候不小心摔倒骨折严重影响晚年生活。所以刘奶奶从四十多岁的时候就开始补充骨骼营养素来促进骨钙沉积，使游离的钙质转化为骨钙，从而避免了因骨质疏松造成了腰背酸痛，也能很好的预防骨折。当时体检的医生也表示老人的骨骼这么健康和她常补充营养有着直接的关系。

　　第二、日常均衡饮食

　　刘奶奶活了一辈子，上医院的次数屈指可数，她日常饮食比较均衡，很少吃那些比较油腻或者口味过重的食物，日常主要以清淡的鱼肉和蔬菜等食物为主，其实这种饮食习惯也是对于骨骼的一种很好的保护。

　　第三、很喜欢晒太阳

　　刘奶奶竟没事的时候就搬个小凳子到大街上或邻居家里一起聊家常，他喜欢阳光照射下那种暖洋洋的样子。虽然让皮肤变得黝黑，然而可以促进人体对于维生素D的吸收有利于补钙，这也是一种很好的保护骨骼的方式。